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看癥狀
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骨密度檢討
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食補為先
假如飲食平衡，多吃有養分的食品，就不消額定補鈣，安康又劃算！
四類包養管道食品：奶、菜、豆、果，含鈣豐盛
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豆：豆類、鹵水
果：包養網堅果、芝麻、芝麻醬等。
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保鈣
補鈣還要保鈣！！！
飲食中留意蔬菜焯水，削減草酸植酸等攪擾鈣長期包養接收物資。
飲食要留意低包養鹽低脂。
常常曬太陽彌補陽光維生素D。
常常活動增進鈣在骨骼中的堆積。
別的，包養網單次還要留意禁煙、限酒，包養網VIP少喝濃茶、咖包養網啡、碳酸飲料，削減炊事中攪擾鈣接收的原因“丈夫。”。
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